Här får du möta en terapiform som hjälper dig göra just det – Internal Family Systems (IFS).

Du som har vandrat en bit på din inre resa, men fortfarande känner dig splittrad – som om olika delar drar åt olika håll.

En del av dig vill vila. En annan säger att du inte förtjänar det.

Jag möter dig där, mitt i det inre kaoset, och hjälper dig lyssna inåt. Jag är där med dig. Inte för att styra, utan för att hålla. För att hjälpa dig möta det som varit för svårt att känna ensam.

IFS handlar inte om att fixa dig. Det handlar om att förstå dig, med närvaro och kärlek. När alla delar får bli sedda, sker förändring inifrån.

Det är en väg hem till dig själv, med kärlek som kompass.

Vad är IFS?

IFS är en terapimetod som hjälper dig att förstå och harmonisera dina inre delar, till exempel ditt inre barn, vilket leder till ökad självkännedom och inre balans.

En del kanske är självkritisk. En annan försöker prestera. En tredje bär smärta från barndomen.

IFS hjälper dig möta dessa delar med medkänsla istället för motstånd.

När alla delar blir hörda skapas inre läkning och balans.

💜 Hur kan IFS stödja din inre resa?

IFS kan hjälpa dig som upplever självkritik, stress eller känslomässig överbelastning

Du som längtar efter inre trygghet.

Du som inte längre vill trycka undan det som känns, utan möta det – med närvaro och kärlek.

Du som har en medvetenhet, en djup längtan, och ett sår som inte riktigt fått läka.

IFS kan hjälpa dig att:

• Möta självkritiken utan att slå tillbaka, inte genom att övertyga den, utan genom att lyssna. Då växer självkärlek fram naturligt.
  
• Skapa en trygg plats inom dig där alla känslor får finnas, så att inre frid kan slå rot och blomma i sin egen takt.
  
• Se skyddande delar med förståelse i stället för frustration, och därigenom skapa samarbete inombords istället för inre konflikt.
  
• Släppa kontrollen och landa i tillit till det som bär dig bortom prestation och fasader.
  
• Känna dig mer levande, mer kärleksfull, mer hemma i dig själv, som om något djupt inom dig äntligen får andas.
  

Det här är för dig som vet att läkning inte handlar om att prestera mer – utan om att våga vara med det som redan är där. Och kanske för första gången, inte behöva vara ensam i det.

Så går en IFS-session till

Våra samtal – inspirerade av IFS – är mjuka, närvarande och i din takt, på dina villkor.

Vi börjar med att landa tillsammans. Sedan guidar jag dig varsamt inåt, till kontakt med en del av dig som vill bli lyssnad på just nu. Det kan vara en del som känner sig orolig, ledsen, arg eller som bär på något från långt tillbaka.

Du är vaken, medveten och i full kontakt under hela samtalet. Jag styr inte, utan följer dig dit du vill gå – med närvaro, trygghet och respekt.

Du behöver inte “förstå” dina delar eller veta något i förväg. Det räcker att du är nyfiken. Resten växer fram tillsammans.

Är du nyfiken på att utforska IFS?

Du behöver inte vara helt säker. Det räcker att något i dig är lite nyfiket. Ett litet “kanske”, en längtan, en känsla av att det här kan vara något för dig.

Känner du en nyfikenhet?

Du är varmt välkommen att boka ett gratis introsamtal. Eller skriv några rader – så tar vi det därifrån. Du möts precis där du är.

Redo att utforska IFS tillsammans med mig?

Daniel Rashid
IFS-baserad terapi • Stockholm & online
📧 daniel@inretrygghet.se
🌍 Sessions in Swedish or English